An alle Frauen, die sich immer für alles verantwortlich fühlen und JA sagen:

Wie du lernst, nie wieder Ja zu sagen, wenn du »Nein« sagen möchtest und in Zukunft klare Grenzen setzt

Die Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein selbstbestimmtes » Nein « ohne schlechtes Gewissen, um deine innere Zufriedenheit und Balance zu wahren
und deine Bedürfnisse zu schützen

Du willst »Nein« sagen und Grenzen setzen, weißt aber nicht, wie?

Du sagst oft Ja, obwohl du Nein meinst?

Dadurch fühlst du dich fremdbestimmt, weil du selbst nicht mehr entscheiden kannst, wie du deine Zeit und Energie einteilst.

Du fühlst dich permanent überlastet und gestresst?

... da du dich immer wieder verpflichtest, automatisch die Verantwortung für alle Aufgaben zu übernehmen.

Du stellst die Bedürfnisse der anderen über deine eigenen Bedürfnisse?

Dadurch vernachlässigst du dich selbst und das Gefühl, stets zu kurz zu kommen, schleicht sich ein.

Du hast Angst vor Ablehnung und Konflikten?

Dadurch traust du dich nicht, für dich selbst einzustehen und deine Grenzen zu setzen? Dies führt wiederum zu einem geringen Selbstwert?

Du nimmst die Dinge oft persönlich und reichst dich nach den Erwartungen der anderen?

Dadurch entsteht ein Gefühl von Unzufriedenheit und innerer Leere.

Stell dir vor ...

Wie wäre es, wenn auch DU NEIN sagst und es dir, wie Hannah einer Klientin von mir, geht:

Durch das Verstehen von psychologischen Aspekten und Hintergründen begann sich Hannah mit jedem Nein, besser um sich und ihr Wohlbefinden zu kümmern.

Sie lernte, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, sich diese ohne schlechtes Gewissen zu erfüllen und sie lernte, sich selbst, nicht länger ständig zu überfordern.
Sie begann, sich wertvoller und selbstbewusster zu fühlen, weil sie es immer mehr schafft, sich selbst zu stehen und auf sich zu achten.
Das Geben und Nehmen in der Beziehung kam wieder in Balance, da Hannah ihre Bedürfnisse immer besser spüren und sich diese erfüllen konnte.
Ihr Stresslevel und ihre Überlastung nahmen ab, da sie lernte, sich nicht mehr um alles zu kümmern. Sie konnten mit ihren Kindern und ihrem Partner umgehen und beginnen, die kleinen Freuden des Lebens wieder zu genießen.
Hannah traf ihre eigenen Entscheidungen und ließ sich weniger von den Erwartungen anderer beeinflussen. Sie fühlen sich selbstbestimmt und unabhängig.
Und das Beste von allem war, dass sie endlich mehr Zeit für sich selbst hatte. Sie schufen Raum und Zeit für ihre Hobbys und Interessen und lernten, sich selbst zu priorisieren und sich Gutes zu tun – Selbstfürsorge pur.

Mein Versprechen an dich:

Auch du kannst es schaffen Nein statt immer JA zu sagen und Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle

Indem du die psychologischen Zusammenhänge, warum du Ja statt Nein sagst, verstehst und dein unbewusstes Muster erkennst. Das geht einfach, wenn du die richtige Anleitung dazu hast.

Falls auch du dich danach sehnst, immer mehr Nein zu sagen ohne schlechtes Gewissen und dadurch wieder mehr Lebensfreude und Gelassenheit in dein Leben zu ziehen, möchte ich dir von ganzem Herzen sagen: JA das kannst du lernen!

„Nein zu sagen, ist eine Befreiung. Es gibt uns die Freiheit, unser Leben nach unseren eigenen Bedingungen zu gestalten.

Alice Walker

In meinem Spezialkurs „NEIN sagen, kann gelernt werden“ lernst DU:

Psychologische Aspekte, die dich daran hindern, Nein zu sagen

Wichtige Gründe, warum du Nein sagen solltest und warum das wesentlich für deine Gesundheit ist

Wie du selbstbewusst und respektvoll NEIN sagst, kannst du ohne dich dabei schlecht zu fühlen und dein Gegenüber zu verärgern

Wie du Fehler beim Nein vermeidest und wie du mit deiner Angst vor Ablehnung und Schuldgefühlen umgehst

Wie du durch Nein sagst, deinen Selbstwert, deine Selbstachtung und dein Vertrauen in dich aufbaust.

Wie sich durch Nein sagen, dein Leben verändert. Dass alles, was dich vorher belastet, frustriert und unzufrieden gemacht hat, sich leicht und stimmig anfühlt und dadurch zu ganz viel Lebensfreude und Zufriedenheit führt.

Es erwartet dich eine perfekte Mischung aus wertvollen Inputs, Übungen und Tools zum Umsetzen

Der Spezialkurs Nein sagen, kann gelernt werden, besteht aus vier Modulen

Modul 1

Überprüfen & Verstehen

Kannst du NEIN sagen?
Überprüfe es mit dem NEIN-Sagen Test
Existenzielle Grundbedürfnisse – wie gut wurden sie erfüllt und welche Auswirkungen haben sie auf dein jetziges Leben?
Psychologische Aspekte und Hintergründe, warum es nicht so einfach ist, Nein zu sagen
Zusammenhänge, Muster und innere Überzeugungen
Deine Glaubenssätze und die Auflösung dazu
Auswirkungen des Nicht-NEIN-Sagens und fehlender Grenzen

Modul 3

Umsetzen – so gelingt`s

Kommunikationsstrategien für ein klares und respektvolles Nein
Empathisches Zuhören und Verständnis fördern
Effektive Verhandlungstechniken Win-Win Situationen schaffen
Grenzen liebevoll kommunizieren und halten
Strategien für den professionellen Umgang mit schwierigen Situationen

Modul 2

Erkennen & Klarheit

Identifizierung von Herausforderungen beim NEIN sagen
Eine Schritt für Schritt Anleitung um dich besser zu verstehen, warum es dir schwer fällt Nein zu sagen
Umgang mit Schuldgefühlen und der Angst vor Ablehnung sowie Konflikten
Reflexion und Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Grenzen
Herausforderungen und Schwierigkeiten in der Kommunikation klar werden

Modul 4

Schatzkiste – die funktioniert

Erprobte Werkzeuge aus meiner Praxis , um das NEIN sagen ohne Schuldgefühle, in deinen Alltag zu integrieren.
Werkzeuge zur Festlegung gesunder Grenzen
Respektvolle Formulierungen um Nein zu sagen
Praktische Übungen zur Stärkung des Selbstwertes und Selbstfürsorge
Tools zur Angst &Stressbewältigung

Nein sagen kann ganz schön herausfordernd sein

Vielleicht hast du manchmal das Bedürfnis, Nein zu sagen, aber aus verschiedenen Gründen tust du es nicht. Du machst dir Sorgen, andere zu enttäuschen, oder fürchtest, egoistisch oder inkompetent zu wirken. So findest du dich dann von einem Gefallen zum nächsten getrieben, von einem schlechten Gewissen begleitet.
Für die Zukunft möchtest du dir fest vornehmen, öfter Nein zu sagen. Du bereitest Sätze vor, schwörst dir, standhaft zu bleiben. Doch wenn es dann zum Gespräch kommt, gibst du oft wieder nach.
Nein sagen frustriert dich, da du im alten Muster verfällst und dein schlechtes Gewissen sofort zuschlägt, wenn du versuchst, beim Nein zu bleiben.

Dann bist Du bei meinem Spezialkurs
„Nein sagen, kann gelernt werden“ genau richtig

Jedes Ja zu anderen, ist ein verstecktes Nein zu dir selbst.

Alle mögen dich, nur du dich selbst nicht.

Genau das ändert sich durch meinen Kurs. Mit den richtigen Strategien und Perspektiven aufs Nein sagen, wirst du Schritt für Schritt der Mensch, der du sein willst – und nicht jemand, den du selber nicht leiden kannst.

Du willst glücklich und zufrieden sein?

Dann erlaube dir selbst zu allem Nein zu sagen, dass dich unglücklich macht oder dir Energie raubt.

Mach Nein zu deiner neuen Kraft

198,- Euro einmalige Zahlung

Sagst du noch zu oft JA?

Dein Bedürfnis nach Harmonie führt dazu, dass Du Dinge zustimmst, die Du eigentlich nicht willst.
Du hast das Gefühl, Dein Alltag besteht nur aus Aufgaben. Das erschöpft Dich.
Wenn Du ein Bitte ausschlägst, quält Dich sofort Dein Gewissen.
Selbst wenn Du Überlastung signalisierst, wird das nicht ernst genommen.

Das passiert, wenn Du
öfter NEIN sagst:

Du weißt, dass ein NEIN Dich nicht automatisch zum Egoisten macht.
Du widmest Deine Zeit den Menschen und Aktivitäten, die Dir guttun.
Dadurch, dass Du Deine Bedürfnisse im Blick hast, wirst Du automatisch selbstbewusster und fühlst Dich freier.
Du wirst immer noch als hilfsbereit, aber nicht (!) mehr als selbstverständlich wahrgenommen.

Finde heraus, wie Du Nein für Dich
am besten einsetzen kannst

Ich bin Sieglinde:

Warum kann ich dir helfen?

Ich bin Psychotherapeutin & Coach

Expertin für Depressionen, Ängste und Selbstzweifel

Ich habe mich selbst jahrelang immer um die Anderen gekümmert , nie NEIN gesagt und nur funktioniert. Ich hatte ein feines Gespür für die Außenwelt, aber keinen wirklichen Zugang zu meinen eigenen Bedürfnissen. Dadurch wurde ich immer unzufriedener, depressiver und krank.
Ich zeige dir, welcher Bewusstseinswandel mir damals geholfen hat, all die Verstrickungen und Verletzungen aufzulösen!
Ich kann dir zeigen, wie du dir selbst deine beste Freundin wirst, wie du Nein sagst, statt JA und dich und deine Bedürfnisse ernst nimmst und damit immer mehr innere Zufriedenheit und Lebensfreude findest!

Ich kenne den Weg heraus, denn ich bin ihn schon gegangen!

WER BIN ICH?

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